(01)
Перинатальный психолог — психологическая помощь беременным женщинам
Элина Григорян
//
Подробнее →
Онлайн консультации и персональные встречи
Перинатальный психолог — психологическая помощь беременным женщинам
Перинатальный психолог — это специалист, который помогает будущим мамам пройти весь путь от зачатия до послеродового восстановления с минимальным стрессом и максимальной поддержкой. Индивидуальные консультации и комплексное сопровождение беременности позволяют устранить тревоги, подготовиться к родам и заложить фундамент для гармоничных отношений с новорожденным.
Во время беременности женщина сталкивается с масштабными изменениями в теле и в эмоциональной сфере. Профессиональная психологическая помощь беременным позволяет:
«Каждый страх и каждая тревога — это сигнал о том, что вашему организму и вашей психике нужна поддержка и забота. Обратитесь за помощью вовремя, и вы обретете уверенность и спокойствие в период ожидания ребенка»
Женщины в период беременности часто испытывают страх неизвестности: «Что будет во время схваток? Как понять, что начались роды? Больно ли будет?» Эти вопросы естественны и требуют ответов, чтобы снизить уровень тревоги и подготовиться к процессу рождения ребенка. Понимание своих страхов и их источников уже само по себе уменьшает их влияние, ведь страх часто подпитывается тем, что мы представляем себе худший сценарий. Принятие того, что каждый случай индивидуален (нет «правильного» способа рожать), помогает женщинам чувствовать себя увереннее и меньше переживать о несбывшемся плане.
Эти страхи нормальны, но без работы с ними они могут перерасти в патологическую форму, например в токофобию (экстремальный страх родов).
Существует множество доступных методик, которые легко освоить и практиковать дома. Ниже приведена таблица с основными техниками:
|
Техника |
Описание |
|
Дыхательные упражнения |
Глубокое дыхание животом (диафрагмальное дыхание) и «коробочное» дыхание помогают снизить стресс и панические атаки. |
|
Визуализация |
Создание мысленных образов спокойного места или образа процесса рождения, что облегчает расслабление и управление болью. |
|
Осознанность |
Фокус на текущем моменте (ощущениях тела, дыхании) без оценки, помогает отвлечься от навязчивых мыслей. |
|
Психообразование |
Изучение этапов родов, возможных вмешательств и способов самопомощи снижает страх неизвестности. |
|
Релаксация с помощью аудио-гайдов |
Аудиозаписи с голосовой поддержкой и музыкой для расслабления по методикам перинатальной психологии. |
Эмоциональная подготовка включает:
Совет: ведите дневник эмоций и отмечайте каждый день, что вас радует и что вызывает беспокойство. Это создаёт практику осознанного проживания чувств и укрепляет психологическую устойчивость.
Переход в новую роль матери часто сопровождается сильными эмоциональными и физическими изменениями. В этот период важно получить квалифицированную психологическую помощь, чтобы снизить уровень стресса и избежать глубокой послеродовой депрессии. Перинатальный психолог помогает будущим и молодым мамам адаптироваться к материнству, учитывая индивидуальные потребности и особенности каждой женщины.
Послеродовая депрессия — это не просто плохое настроение, а серьезное эмоциональное состояние, требующее внимания специалиста. Ключевые подходы перинатального психолога:
«Важно понимать: симптомы послеродовой депрессии — это не ваша вина, и вы не одна. Запишитесь на приём перинатального психолога — это первый шаг к восстановлению душевного равновесия».
Принятие себя в новой роли матери требует переосмысления старых установок и формирования уверенности в собственных силах. Психологическая помощь беременным женщинам и молодым мамам включает:
Совет психолога: «Составьте список трёх ваших сильных качеств как мамы. При первых чувствах сомнения перечитывайте его и отмечайте, какие пункты вы уже реализовали сегодня».
Эмоциональные колебания — нормальная часть переходного периода. Чтобы помочь себе и своему малышу:
|
Проблемы |
Решения психолога |
|
Постоянная тревожность |
Техники дыхания, когнитивная переработка мыслей |
|
Усталость и выгорание |
График отдыха, телесно-ориентированные практики |
|
Чувство вины и сомнения |
Упражнения на принятие себя, арт-терапия |
Эффективное сопровождение беременности и послеродовой период с перинатальным психологом позволяет:
Обращайтесь на консультацию к специалисту уже сегодня. Ваше эмоциональное благополучие — залог здорового развития ребёнка и счастливой семьи!
Подготовка к родам и жизни после рождения ребёнка начинается задолго до первых схваток. Перинатальный и репродуктивный психолог помогают выстроить систему поддержки и психологических практик, которые обеспечат уверенность и спокойствие на каждом этапе беременности и послеродового восстановления.
В первом триместре важно наладить эмоциональный фон и адаптироваться к изменениям в гормональном фоне. Перинатальный психолог помогает справиться с ранней токсикозом, тревогой из-за ответственности и страхом потери.
Во втором триместре акцент смещается на укрепление связи с будущим ребенком: проводятся сеансы, где через метафорические карты и мягкие практики мама учится доверять собственным ресурсам и налаживать контакт с малышом.
В третьем триместре внимание сосредоточено на преодолении страхов перед родами, отработке техник самоподдержки в родзале и планировании процесса поступления в роддом. Регулярное сопровождение позволяет своевременно отслеживать эмоциональные сдвиги и корректировать программу подготовки.
Подготовка к родам — это командная работа. Партнер, вовлеченный в процесс, становится важнейшим ресурсом поддержки. На семейных консультациях перинатальный психолог:
Совместная подготовка снижает уровень беспокойства и укрепляет доверие между супругами. Ведь когда будущий отец чувствует свою значимость и знает, как помочь, чувства безопасности и спокойствия охватывают оба родителя, создавая прочный фундамент для рождения ребенка и семейной гармонии.
Психологическая подготовка к родам опирается на сочетание психоэдукации и практических упражнений. Благодаря занятиям с психологом при беременности будущая мама узнает о физиологии родового процесса, нормальных реакциях организма и способах работы с болью и страхом. Используются:
Консультация у психотерапевта актуальна, если Вас на протяжении определенного периода беспокоит одна и та же проблема.
Также стоит обратиться к специалисту при признаках депрессии, тревоги, резких перепадах настроения, бессоннице, нарушениях аппетита.
Если существуют трудности на работе, проблемы в семье,заметны резкие изменения характера, присутствуют суицидальные мысли, навязчивые идеи и при других тревожных симптомах.
Для старта работ, Вы можете:
Оплатить услуги можно тремя способами:
Офис находится по адресу: Санкт-Петербург Варшавская 183-185 Граф Орлов
Консультации проводятся по всему миру, через Skype или Zoom
Достаточно сложно проанализировать эффективность психотерапии. Легче это сделать при конкретном запросе, разрешении определенной ситуации – если вы пришли с данной проблемой и нашли выход, решение.
Сложнее – при глубоких личностных проблемах и нарушениях. С первых сеансов можно получить облегчение и ответы на некоторые вопросы. Но целостная картина образуется после длительной работы, признаком которой будет самостоятельное принятие пациентом решений, более позитивный взгляд на жизнь, преодоление психологических барьеров.
Результат во многом зависит от количества сеансов, а также приложенных самим пациентом усилий.
Поиск перинатального психолога — это выбор партнёра, который поддержит вас на каждом этапе материнства. Элина Григорян — психолог с 20-летним стажем, сочетает глубокое образование в России и Европе, международный опыт и собственные методики, проверенные более чем в 1000 случаях. Почему стоит обратиться именно к нам:
Доверьте своё эмоциональное благополучие профессионалу — запишитесь на первую встречу с Элиной Григорян и начните подготовку к материнству с уверенностью и спокойствием.
hello@elinagrigorian.com
+7 (995) 596-35-21